場面や状況によって身体は変わります——「身体はいつも変化している」ということ

同じ選手の身体でも、状況や場面によって、痛みが出たり出なかったり、違う動きの反応をすることがあります。

これは、さまざまな方を施術してきて、長年疑問に思っていたことです。

このコラムでは、その「場面や状況などによって変わる身体」について、お伝えします。

こんな選手が、ときどきいらっしゃいます。

• 練習では問題なく投げられるのに、試合になると肘が痛む
• 練習ではシュートが入るのに、試合では決まらない
• 強い相手になると、腕が振れなくなる、足が止まる
• 大事な場面で、いつもの動きが出ない

——こうした現象に、心当たりのある選手や保護者の方は、決して少なくないはずです。

選手以外にも

• 休みはいいが、学校に行こうとするとお腹が痛くなる
• 天気が良いと問題ないが、天気が崩れると頭痛がする
• 寝てると腰が痛いが、動くとラク
• 反対に動くと痛いが、寝てるときにラク

これら身体の反応は、「歪み」「身体の固さ」「筋力」「フォーム」で片付けられることも多いけれど、本当にそうでしょうか？

歪みを矯正したり、ストレッチをしたり、筋肉をつけたり、フォームを直しても、いっこうに良くならない場合は、他の原因も考えられます。

それが、状況や場面の違いによる身体が緊張して固まる反応です。

人の身体は、置かれている状況や場面によって、反応そのものを変えています。

• 朝起きたばかりの身体と、夜疲れた身体。
• 夏の身体と冬の身体
• 練習の時の身体と、日常でリラックスしている時の身体。
• 試合の時の身体と、練習の時の身体。
• 強い相手と対戦している時の身体と、そうでない相手と対戦している時の身体。

これは、誰もが経験的に知っていることです。

そして、ある特定の場面に入った瞬間、身体は、自分でも気づかないうちに、特定の場所を「守ろうとして」緊張して固まることがあります。

これが、

• 練習はいいけれど試合中や後から痛む
• 強い相手で、動きが変わる
• 大事な場面で、腕が振れない、動きが止まる
• 「強くする」ことを実践してから痛みや調子が戻らない

という現象の正体です。

身体が「守ろうとして」固まる反応は、 気持ちで一時的に変わるときもありますが、ほとんどの場合そうはいきません。

• ぶつけた場所を、無意識にかばう反応
• 転びそうな時に、手が反射的に出る反応
• 怖い動きの前に、筋肉が先に緊張する反応

と同じ、身体が自動的に起こしている働きです。

気持ちが足りないから起こるというより、身体が、守るために、必要な反応をしているだけです。（防衛反応）

ただ、その守り方が、ケガの経験やミスができない強いプレッシャー、周囲の期待などで過剰に反応して、

それが、繰り返す痛みや不調、試合や本番で力を発揮しづらい原因になっています。

もし、

• 休んでも練習に戻ると痛む
• 練習ではできていたのに、試合後から痛む、パフォーマンスが戻らない
• 強い相手や、大事な場面で動きが変わる
• 整体やマッサージで楽になっても、競技に戻ると痛みが戻ってくる
• 試合や大会前によくケガや痛みが出る

というご経験があれば、

それは、気持ちの問題や、能力の問題というより場面に入った瞬間、身体が自動的に反応を変えているだけかもしれません。

そして、その反応は、身体から調整していくことができます。

「ある試合から痛みが改善しない。パフォーマンスが戻らない」

「試合で力む、緊張して固まるクセがある」

と思っている選手や、

「うちの子はメンタルが弱い？」

と感じていた保護者の方は、

もう一つの見方があり、身体から変えていけることを、知っていただきたいと思います。

身体は、状況や場面によって変わります。

これは選手だけでなく、あらゆる方の痛みやパフォーマンス面の問題と共通しています。

また、どんな状況や場面で一番身体が緊張して固まるのかは、自分で認識ができない場合もあります。

これは、丁寧なヒアリングと姿勢や動作、専門の検査でわかっていきます。

施術をしていき場面や状況に左右されにくくなり、力を抜いてプレーできる反応に変われば、

痛みや不調改善だけでなく、それと同時に

• 同じ場面や状況での再発予防
• 本来のパフォーマンスに戻る
• 試合や本番で力を発揮しやすくなる

という嬉しい身体の反応に変わっていきます。

もし、繰り返す痛みや不調、試合や本番での緊張、動き等にお悩みであれば、 一度ご相談ください。

スポーツ整体 和光

院長 浜田 雄一