【セルフケアワークショップ開催のお知らせ】

〜自分で身体と心のバランスを整えて痛みや不調を改善、予防しよう〜

日時　11月26日（日）
13：00〜15：00
場所　和光院内
参加費　10,000円（税込）
定員　4名（先着順）
（お支払いは、事前振り込みのみ）

《参加資格》
どなたでも参加できます。
少人数限定のため、セルフケアがきちんとできているかを私がチェックします。

参加ご希望の方は、当院のLINEよりお名前と「ワークショップ参加」とご入力の上、お申し込みください。

お申し込み確認後、こちらから振込先等をご連絡します。
（定員に達し次第、キャンセル待ちとさせていただきます）

【内容】
誰でも簡単にできるセルフケア・身体と心のバランス調整法の内容となります。
また私自身が普段行っているセルフケア（身体と心に対する考え方、食事法やトレーニング法）などもご紹介する予定です。

【内容詳細予定】
1.痛みや不調に悩まされないために
・自分で緊張を緩める
・全身のバランスの重要性
・感情（心）と身体の緊張
・自律神経について
・心配とプレッシャー
・身体感覚と病い

2.食事について
（内臓セルフケア）
・内臓と身体の緊張の関係
・内臓と感情の関係
・三大栄養素
・ビタミン・ミネラル
・水
・胃腸に良いサプリ
・肝臓に良いサプリ
・リカバリーという考え方

3.睡眠について
・ベッドや枕はどんな物が合うか
・眠れない要因
・熟睡しやすい栄養素
・寝る前の運動

4.和光式セルフケア法
・セルフケア体操の注意点
・YouTubeや本で出回っている
セルフケアの問題点
・全身バランスチェック
・瞬間的に痛みや不調を消す方法
・皮膚調整で関節可動域UP
・自分でできる筋肉弛緩法
・自分でできる
背骨・骨盤のバランス調整
・自分でできる
肩関節・股関節のバランス調整
・感情コントロール呼吸法
・風邪っぽい時の対処法

5．質疑応答

以上になります。